Beszámoló és a mai edzés

1 hónapja elkezdtem egy 30 napos has és fenék formáló edzést ami főképp guggolásokból,hasprésből és felülésből állt.
A 30 napból 4 volt összesen pihenő.
A guggolások terén nem éreztem nehézséget a lábaim amugyis nehezen fáradnak le és szemmel láthatóan meglett az eredménye is.
A hasam mindig is a gyengém volt viszonylag gyenge hasizommal áldott meg az Úr ezért sokszor csak szenvedve ment azadott ismétlés szám,de a vége fele egyre könyebb volt minden.
Ha nem is fogytam ,mert nem is ez volt a cél,hanem ,hogy kicsit jobb legyen az alakom úgy vélem elégedett lehetek az eredménnyel.
Ha azt nézzük 30 napa alatt e 3 gyakorlatból több mint 1000 ismétlést megcsináltam :)

A mai edzés pedig:
60 guggolás
7 fekvőtámasz
35 leg lifts igen egy újabb 30 napos progi


Este:
4x2 hack guggolás 20 kgvaé
4 húzódzkodás
1 huzódzkodás+12kg -meglepően könnyen ment