Február 28

Tabata Fight Gone Bad:
1. Tabata:
kétkezes swing, 20sec/10sec, 8 sorozat, 11ismétlés/sorozat 24kg
1min pihenő
2. Tabata:
egykezes swing, 20sec/10sec, 8 sorozat, 12ismétlés/sorozat 24kg
1min pihenő
3. Tabata:
váltottkezes swing, 20sec/10sec, 8 sorozat, 12ismétlés/sorozat 24kg
1min pihenő
4. Tabata:
clean, 20sec/10sec, 8 sorozat, 8ismétlés/sorozat 24kg
1min pihenő
5. Tabata:
snatch, 20sec/10sec, 8 sorozat, 7ismétlés/sorozat 24kg


Így pihenőkkel annyira nem vészes legközelebb lehet pihenő nélkül fogom :d


este:
15 felülés
30 hasprés
50 guggolás