Az elmúlt 3 nap edzései

Szombat:
30 sec push up
30 sec tricep dips
30 sec push up
30 sec inverted walls push ups

este:
5x20 swing 24kg
1-1 clean and press 16 kg
2x25 swing 16 kg

vasárnap:
10 push ups
20 legraises
40 jumping jacls
50crunches
40 mountain climbers
30 squats
20 bicycle crunches
10 burpee

repat 3x


este:
v02 max,15 sec/15 sec,30 sorozat,5 snatch/sorozat 16 kg
10 haskerék
2x(1-1) l,r bent press 32 kg
10-10 l,r halo 8 kg

Ma:
3 rounds 20 sec work/10 sec rest
jumping jacks
sumo squats


2:
fekvenyomás
20 ismétlés üres rúddal 20kg
2x8 ismétlés 50kg
2x3 ismétlés 60 kg

10 ismétlés üres rúddal 20 kg
2x8 ismétlés 40kg
2x3 ismétlés 50 kg

10 ismétlés üres rúddal 20 kg
2x8 ismétlés 40kg
2x3 ismétlés 50 kg