Péntek és Szombat

80 jumping jacks
50 vertical leg crunhes
20 felülés
15 tricep dips
20 guggolás
10 oldalsó kitörés
15 leg lifts
50 bicycle
15 fekvőtámasz falnál
40 russian twist

majd
3-3 egylábas guggolás
sajnos egyesével ment csak szeretném,ha több ismétlés menne,de nem adom fel :)

szombat:
90 jumping jacks
20 tricep dips
10 felülés
30 mp plank tartás
30 guggolás
15 incline push up
40 hasprés
10 oblique crunches
20 vádli emelés állva

majd -13 fokban 7x3 húzódzkodás :D