mai edzés:
3 kör időre:
Felhúzás-10ismétlés-130 kgval
Uhrókötél-40 ismétlés

5 perc 59 mp

Kevés

Mai mozgás:
1 perc amennyi tolódzkodás megy:
51 ismétlés legutobb 47 volt...javulás :D

400m futás
40 ugrókötél
10 tolódzkodás
5 térd a könyökhöz ebből egy kör volt.

Na nézzók

1 kör időre:
Tuck Jump-65 ismétlés
Négyűtemű fekvőtámasz-35 ismétlés
Húzódzkodás-20 ismétlés
Egylábas Guggolás-15 ismétlés
Lendítés-24 kgval-20 ismétlés
Kézenállásból nyomás-6 ismétlés
Négyűtemű fekvőtámasz-35 ismétlés
Húzódzkodás-20 ismétlés
Egylábas Guggolás-15 ismétlés
Lendítés-24 kgval-20 ismétlés
Kézenállásból nyomás-6 ismétlés
Tuck Jump-65 ismétlés

21 perc 43 mp

Edzés

Mai edzés:
3 kör időre:
Air Squat-50 ismétlés
Ring Row-32 ismétlés
Ring Dip-70 ismétlés
Hang Power Clean-10 ismétlés-50 kgval

13 perc 15 mp

Az alkarom a végére oda lett egy kicsit :)

Levezetésne meg volt 100m futás :)

Edzés

1 kör
Deadlift-3 ismétlés-167 kgval

Mai mozgás

5 kör időre:
Húzódzkodás-3 ismétlés
Négyótemű fekvőtámasz-6 ismétlés
Futás-400 m

14 perc 46 mop

huu 6 húzi lett volna,de ismét nem ment nem tudom az okát de az idő 2 perc 14 mp-t javult ez boldogsággal tölt el :)

16-12-8-4
négyütemű fekvőtámasz

24 tolódzkodás
50 ugrókötél

tegnapés ma

mai edzés:
1 kör:
Front Squat-10 ismétlés-111 kgval

tegnap:
1 köridőre:
Air Squat-80 ismétlés
Ring Pull Up-4 ismétlés
Air Squat-80 ismétlés
Ring Pull Up-4 ismétlés
Air Squat-80 ismétlés
Ring Pull Up-4 ismétlés

a 11 húzódzkodások megint nem mentek.hát ez van

Mai edzés

Mai edzés:
1 perc alatt csináálj annyi felülést amennyit tudsz
42 ismétlés lett-új rekord

Maai edzés-tartás

Mefnéztem sikerül e javítani a kézenállásban nyomás csúcsomon
nos sikerült 4 ismétlést 1 perc alatt meglett 14 :)

Futi

ma:
1 jör
200 m sprintelés

32 mp lett

legalább javult 12 másodpercet a cél a 20-22 mp

mai edzés
10 kör időre
50m sprintelés
13 felüléés

13 perc 52 mp

és megint egy kicsit ritka poké

Mindenjó

Mai edzés-Minden jó
Először laza átmozgatással kezdtem az edzést, majd kicsit felpörgettem



1 kör időre:
Wall Ball(10kg)-150 ismétlés

2 perc 40 mp

Pokemon

OSM

A negyedik hely volt a cél szerencsére meg lett:

Felsőtest

1kör:
Felvétel és Lökés-15 ismétlés
Felvétel és Lökés-12 ismétlés
Felvétel és Lökés-9 ismétlés

130 kgval

Ütem

Mai edzés

1 kör:
20 négyütemű fekvőtámasz

47 mp

10 kör időre:
Sprintelés-50 m
Húzódzkodás-3 ismétlés-7 lett volna,de nem ment...
Sprintelés-50 m
Négyütemű fekvőtámasz-10 ismétlés

21 perc 50mp

3 perccel lett rosszabb az időm mi nt leguutóbb


Este még volt 1 óra foci

Tegnap vegyes feladatok

Annyira,hogy már nem is nagyom emlékszem :) volt:
1 kör időre:
Sumo Deadlift High Pull-40 ismétlés-20 kgval
Shoulder Press-20 ismétlés-60 kgval
Sumo Deadlift High Pull-40 ismétlés-20 kgval
Shoulder Press-20 ismétlés-50 kgval
Sumo Deadlift High Pull-40 ismétlés-20 kgval
Shoulder Press-20 ismétlés-45 kgval

16 perc 17 mp

1 perces javulás..

Délután:
6 km krékpár
1 km úszás
6 km kerékpár

huh

A mai edzés dupla tekeresés ugrókötél volt amennyi megy
21ismétlés lett

A mai edzés

5 kör időre:
Thruster-5 ismétlés-90 kgval
Húzódzkodás-4 ismétlés
Ring Dip-10 ismétlés
Futás-400 m

17 perc 55 mp

Az utsó kör futásánál rosszul lettem igy a maradok 100métert sétáltam

Mai edzés

Hűha jó rég írtam mindig elfelejtettem xdd
Edzéske:
1 kör:
Shoulder Pres-3 ismétlés
Felhúzás-3 ismétlés
Fekvenyomás-3 ismétlés

Mind 70 kgval

ja és a mai napon mértem testúlyt 81 kg-t mutatott a mérleg