12.05.

reggel:
GN
Oldtime strongman edzés
bent press
power swing – kétkezes, 32kg, 50 ism.
power snatch – 24kg, 50 ism.
kézállásban, támasz nékül 1-es nyomások
GN


Este:
I. Fekvenyomás :

10x70kg
7x80kg
4x90kg
1x100kg

II. MetCon :
30 Pull Up
30 Deadlift 60kg
30 Swing KB 20kg
30 Burpee

Mici edzése:
GN
Nyomások kézállásban 5x4
egykezes asszisztált húzódzkodás
evezés
gn