12.04.

Reggel:
GN
Kézenállásban nyomás – 3 ismétlések, max gyorsan
Kézenllásban nyomás – gyűrű – 2×1
3×5 dupla 24kg katonai nyomás
Kézenállásban dobogóra fel és lelépés – 3×4
Húzódzkodás – +24 kg
Felülés magastartásba – 2x20kg kettlebellel – 3×5
4×10 power snatch – dupla 24kg
2×5 guggolás – 2x24kg rögzítésben
GN és nyújtás

Este:
Muscle Up gyakorlás

Mici edzése:
Ginastica Natural