2011.07.15.-Nyolcadik edzés

A mai nap nagyon jó volt,a hangulatom is remek volt Első blokk Futottam 500 métert Második blokk három tempós kör Ákos (öccsikém) is velem nyomta 1.guggolás felugrással 15-15-15x 2.nyalóka a földön 7-7-7x 3.zsámolyra ugrás 7-7-7x 4.kötélmászás 1-1-1x ez után 30 db felülés Harmadik blokk elemelés 30-35-40-45-50-55-60 kgval 1-1-1-1-1-1-1 x utána kötélmászás lábnélkül