2011.12.21.

Katonai nyomások
5-5 ismétlések-12-32 kilóig
2-2 ismétlés-36 kilóval,3 sorozat
Clean
5-5-20-44 kilóig
5-5 ismétlés-48 kilóval
TGU
2-2 ismétlés 36 kg
2-2 ismétlés-32 kg
Stretching

Étkezés:
1 natúr joghurt (70 kcal)
1 adag tojásleves (150 kcal)


Michelle edzése:
fekvenyomás-25 kg-20x5