Vasárnapi edzés:
huzodzkodás: 4x10
long cycle : 2x28 kg 5x10
kézkezes swing: 32 kg-100 db

Hétfői edzés:
TGU-24 kg-100 ismétlés
Military Press-24 kg-5x5
fekvenyomás 100 kg 5x5
105 kg -3x3
110 kg-2x2
120 kg 1x1

keddi edzés
Military press/squat -24 kg-3x5
hindu guggolás 300 db
Snatch 24 kg-60 db
Snatch 32 kg-60 db