2012.05.03.

Reggel
Katonai nyomás
32 kilóval bemelegítés
36 kg-j 4x2-2
Snatch
36 kg-összesen 52 ismétlés
32 kg-40 ismétlés

Este:
Ju Jitsu

Étkezés:
3 db zöldhagyma (45 kcal)
1 adag rizs,édes-savanyú mártással (350 kcal)
1 db sült hal (200 kcal)
1 db fagyi (150 kcal)
175 gr puding (175 kcal)
1 adag lecsó (200 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-25 kg-1x5
30 kg-1x5
35 kg-1x5
40 kg-1x5
45 kg-2x1
Húzódzkodás-8 kg-4x5
12 kg-3x3
16 kg-1x2
20 kg-1x1