Plank Day

60 sec full plank
60 sec raised leg plank
30 sec each leg
30 sec full plank
30 sec elbow plank
60 sec side plank
30 sec each side
60 sec elbow plank

Az oldalsó plank tartás ment a legenehezebben főleg az egyperces a végén már remegett a kezem s testem.
Érdekes mód nem a hasam ,hanem a karjaim durrantak be
izzasztó edzésnek viszont nem nevezném