ThaiFighter: 2016

2016. október 20., csütörtök

2016. augusztus 7., vasárnap

2016. július 30., szombat

2016. július 20., szerda

2016. június 30., csütörtök

2016. június 27., hétfő

f.a

Nem volt meghatározó játékosa a csapatomnak,de 1-2 fontos gólt szerzett.

2016. június 25., szombat

Pénteki edzés

a mai edzés:
3 kör időre
Felvétel és Lökés-10 ismétlés-30 kgval
Felülés-35 ismétlés
8 perc 22 mp

2:
25 perc jóga

2016. június 4., szombat

2016. május 10., kedd

a mai edzés:
1 kör időre:
Squat Clean-21 ismétlés-25 kgval
Ring Dip-21 ismétlés
Squat Clean-15 ismétlés-25 kgval
Ring Dip-15 ismétlés
Squat Clean-9 ismétlés
Ring Dip-9 ismétlés

3 perc 27 mp

2:
21-15-9 ismétlés
Burpee+Broad Jump
Egylábas guggolás jobb lábbal
Egylábas guggolás bal lábbal

A Négyütemás dolog megizasztott rendesen vicces volt utána a az egylábas guggolás nehezen is ment..

2016. április 30., szombat

A mai edzés

mai edzés:
5 kör:
Húzódzkodás- 8 ismétlés
Tolódzkodás-7 ismétlés
Délután:
3 kör:
Kézenállásból fekvőtámasz falnál-6 ismétlés
Húzódzkodás-12 ismétlés
Tolódzkodás-9 ismétlés

Sajnos a húzódzkodások csak részletekben mentek nem egyben..
A mai nap folyamán mértem egy testúlyt is ami 82 kg ezzel nem vagyok elégedett :))